.png)
Cyklistické stretnutia s priateľmi, víkendová jazda na kávu, výlet do neznámych končín, letná súťaž... Môže to byť ešte lepšie? Áno, môže! Ak si zabezpečíte primeranú ochranu pred slnkom, vychádzky na bicykli budú ešte bezpečnejšie a príjemnejšie. Každá vonkajšia aktivita (bez ohľadu na ročné obdobie) si vyžaduje primeranú ochranu - najmä pred slnkom. UV žiarenie môže byť nebezpečné pre našu pokožku, oči a zdravie, preto sa oplatí venovať pozornosť niekoľkým kľúčovým bodom, aby ste si jazdu na bicykli užili bez obáv.
Opaľovacie krémy
Prvou líniou ochrany pred škodlivým žiarením je opaľovací krém. Ako si ho však vybrať a kedy ho použiť? Už máme tip!
Krémy sa líšia stupňom ochrany. Aktívnym ľuďom odporúčame najmä variant s ochranným faktorom SPF 50. Ide o vyšší stupeň ochrany a menšiu pravdepodobnosť spálenia alebo následných kožných problémov. Treba mať na pamäti, že krém by sa mal nanášať opakovane približne každé tri hodiny! Len tak budete stále chránení pred slnkom. Uistite sa tiež, že krém, ktorý ste si vybrali, má vodeodolné zloženie. Pri cyklistike sa veľa potíte, preto sa uistite, že máte dlhotrvajúcu a osvedčenú ochranu. Odporúčame najmä krém značky Lifesystems - určený na fyzické aktivity!
Pokrývka hlavy
Čiapka, čelenka, prilba... čo si vybrať? V prvom rade prilbu, ktorá zvýši vašu bezpečnosť. Odporúča sa vybrať model, ktorý má niekoľko vetracích otvorov, čo bude mať pozitívny vplyv na cirkuláciu vzduchu počas jazdy. Po druhé, pokrývka hlavy pod prilbu, ktorá je v súlade s vašimi individuálnymi preferenciami. Odporúčame najmä cyklistické čiapky so šiltom, ktoré nielen chránia pred slnečnými lúčmi, ale aj absorbujú pot. S čiapkou sa nemusíte obávať, že vám pot steká do očí! Ďalšie pozitívum cyklistickej čiapky? Extra body za štýl!
Slnečné okuliare
Slnečné okuliare nás chránia pred UV žiarením, zlepšujú naše videnie počas slnečných dní a minimalizujú možnosť, že sa nám do očí dostane piesok, dážď, hmyz alebo iné cudzie predmety. Nie sú len doplnkom oblečenia, ale predovšetkým ochranou v najširšom zmysle slova. Správne nasadené okuliare by mali byť základným vybavením každého cyklistického nadšenca. Pri výbere svojho modelu venujte pozornosť:
- UV filter: Skontrolujte, či sú vybrané okuliare vybavené UV filtrom a koľko svetla prepúšťajú. Čím vyšší filter, tým lepšie. Čím nižšia je priepustnosť svetla, tým lepšie budú okuliare fungovať pri používaní na silnom slnečnom svetle.
- Polarizácia: Polarizačné okuliare znižujú oslnenie od rôznych povrchov. To zvyšuje pohodlie a bezpečnosť pri jazde.
- Typ okuliarov: V sortimente Holokolo nájdete okuliare bez rámov, s čiastočnými rámami, s plnými rámami a okuliare pre životný štýl. Je na vás, aby ste sa rozhodli, ktorá možnosť pôjde do vášho nákupného košíka!
- Prispôsobenie: Cyklistické okuliare by mali správne sedieť, aby sa pri jazde na bicykli nešmýkali a netlačili. Odporúča sa vyberať si modely s nastaviteľnými nosovými vankúšikmi a elastickými chráničmi.
Tým, že slnečné okuliare stmavujú zorné pole, ovplyvňujú aj vnímanie okolia. Naše oči a mozog nevnímajú jasné slnečné lúče, takže telo si myslí, že je chladnejšie, než v skutočnosti je. Chráňte svoje telo pred škodlivým žiarením!
Oblečenie s UV filtrom
Čoraz viac športového oblečenia je vybavených UV filtrami, ktoré poskytujú dodatočnú ochranu pred slnkom. Do tohto typu trička a šortiek sa oplatí investovať, najmä ak na bicykli trávite veľa hodín.
Máme pre vás ešte jednu radu týkajúcu sa oblečenia! Počas letných aktivít je dobré vyberať si tričká, ktoré priliehajú k telu. Vďaka tomu materiál účinne absorbuje pot. Súpravu doplňte cyklistickými ponožkami, ktoré tiež výborne absorbujú pot a minimalizujú možnosť nepríjemných pocitov počas jazdy.
Dostatočná hydratácia
Nezabúdajte na správnu hydratáciu tela počas aktivity. Slnko v kombinácii s fyzickou námahou spôsobuje, že telo stráca vodu oveľa rýchlejšie. Nemáte chuť piť počas jazdy? Možno sa tak práve cítite! Uistite sa, že pijete pravidelne v malých dávkach - jeden alebo dva dúšky každých približne pätnásť minút. Dehydratácia znižuje výkonnosť a koncentráciu a môže viesť k zdravotným problémom alebo úpalu.
A čo piť počas jazdy na bicykli? Využite izotonické nápoje a elektrolyty. Po tomto sa oplatí siahnuť počas dlhších letných jázd - okrem hydratácie organizmu ovplyvnia lepšiu náladu a doplnia stratené elektrolyty.
Ochrana pred slnkom je kľúčovou súčasťou prípravy na akýkoľvek cyklistický výlet. Výberom správnych opaľovacích krémov, pokrývky hlavy, slnečných okuliarov, oblečenia a nápojov si môžete vychutnať bezpečnú a pohodlnú jazdu. Nezabúdajte, že kvalitná ochrana pred škodlivým UV žiarením je investíciou do zdravia, ktorá vám umožní užívať si svoju vášeň pre cyklistiku dlhé roky.
Dovidenia na cestách!
